筋トレでの足痩せ

内転筋・お尻に筋肉をつけていきます

下半身で特にご相談が多いのは、年齢と共に気になる内側の太もものたるみ・お尻の垂れです。         太ももの内側(内転筋)がたるむと、太ももの隙間がなくなり脚が太くなってしまいます。また、お尻の筋肉がなくなり垂れると下着から肉がはみ出し、お尻と足の境目が分からなくなりお尻は大きく、足は短く見えてしまいます。当ジムでは、下半身のトレーニングを得意としており、しっかりとピーポイントで筋肉に負荷をかけ、まっすぐなバランスの取れた足に整えていきます。         足は、適度な筋肉をつけ、浮腫を取ることにより確実に変わっていきます。

また、加齢と共に足がたるんでくるのは、体脂肪量が増え、筋肉量の割合が少なくなるからです。とくに女性は、女性ホルモンの関係でもともと筋肉量が少なく、加齢による体型の崩れが顕著になりやすいです。これがいわゆる「中年太り」と呼ばれる現象です。          そして、加齢による筋肉量の低下と比例するように、基礎代謝量も低下し、中年太りは悪化の一途をたどります。                                   そんな悲劇を防ぐには、タンパク質などの筋肉の材料となる栄養を必要十分量摂ることです。 ただし、それだけでは不十分です。その栄養を無駄なく筋肉に変えるには運動が必須になります。運動不足では、いくら栄養を摂取しても筋肉は増えません。運動しないと、筋肉の材料として使われなかった栄養は体脂肪に変わることも起こります。                筋肉は意識しながら動かすことで効果的に刺激されます。                  当ジムでは、レーニングされる方が鍛えたい筋肉の位置と得られる効果をしっかりと把握しプログラムを組んでいきます。

セルライトつぶしによる足痩せ

セルライトをつぶしてから整えます

 下半身太りの原因を突き止めて、適した施術を受けることが大切です。

 

  • ハンドマッサージ

朝はほっそりしているのに、夕方になると脚がむくんでします。運動不足や冷え性。立ちっぱなしや座りっぱなしで仕事をしている。                  このような方は、手指を使ってマッサージを行い、血液やリンパの流れを良くします。

 

  • マシン(キャビテーション・ラジオ波・EMSなど)

キャビテーション - 太ももやふくらはぎのゴリゴリした脂肪(セルライト)が気になる。

ラジオ波 - 脂肪のほか、冷えやむくみも気になる。

EMS - 普段あまり運動をしない。筋肉量が少ない。

キャビテーションの超音波振動で脂肪を細かく分解し、ラジオ波の温熱効果によって血流やリンパの流れをスムーズにし、代謝を上げて脂肪燃焼を促す。EMSの電気刺激で筋肉を鍛える。

 

太ももやふくらはぎが痩せにくい理由はどこにあるのでしょうか?

 

1.むくみやすいから

ただ生活しているだけでも、重力によって水分が下に溜まり、脚はむくみます。長時間同じ姿勢でいたり体が冷えたりすると、血流が悪くなってさらに脚はむくんでいきます。       むくみの正体は水分です。むくみは皮下に余計な水分がたまってしまった状態になることです。改善するには水分が身体に余計に溜まらなくすればいいのです。              体液が必要以上に滞るとむくみは起きます。滞りなく流してあげればむくみは改善されます。

 

2.脂肪が付きやすいから

女性は体の中でも、下腹部やお尻、太ももに多く脂肪が付きます。皮下脂肪を蓄えて、子宮を守るためです。普段動かす機能の無い内太ももは,筋肉が鍛えられず、とくに脂肪を燃焼しにくい部位となっています。

 

当ジムでは、痩身担当スタッフが、マシーンで凝り固まってゴリゴリになってしまった脂肪をしっかりと細かく分解し、さらにハンドでセルライトを隅々まで潰していきます。潰しきったセルライトをしっかりと絞り出し最後にバンテージで圧迫をかけ、引き締めていきます。

 

さらに、脚を綺麗に細くしたい方や細くなった脚を維持したい方には、セルライトを流しきりほっそりとなった下半身に筋肉をつけるための筋トレをオススメしております。

整体による足痩せ

筋肉の緊張・骨格の歪みを整えます

骨盤矯正

姿勢が悪い(猫背)。腰痛や肩こりがある。よおく脚を組む。片側の肩にバッグを掛けがち。

骨盤が歪むのは、座るときの姿勢が崩れている。よく足を組む。左右どちらかに重心が偏りがち、決まって片方の肩にバックを掛けることが多い、などが原因です。

また、出産により骨盤が歪んでしまう方も多いです。  骨盤を歪んだままにしておくとお腹のぽっこりや太ももの出っ張りだけではなく、色々な症状が起きやすいです。                                   例をあげると、腰痛や脚の浮腫みや骨盤内にある臓器が圧迫され、尿漏れ・便秘・月経不順・坐骨神経痛さらに体の歪みが酷くなると肩こり・首の痛み・不眠症などの骨盤外にも症状が起きます。

当院の骨盤矯正は全身の施術を行います。

美脚女子

セルライト撃退マッサージ

美脚女子コースは、3つの手技を融合させるからこそ、最大の効果が期待できます。              脚は、もも裏などセルライトがつきやすく、また取れにくい部位です。                    セルライトがついたまま、厳しい筋トレをしてもなかなか思うようには結果が出てくれません。         また、セルライトは外部からの刺激で小さくなる性質を持っています。まずは、マッサージでセルライトを小さくし、今まで使われていなかった筋肉をほぐしのぼし、それから、筋トレでウェイトをかけしっかりと脚を細く綺麗に整えて行くことが重要です。

当ジムは、トレーニングはもちろん、今までの経験と知識をいかし 得意とする足痩せのメニュー、さらに骨格を専門としてきた整体師としての腕も兼ね備えています。          脚が細くなりたい。 など 脚のお悩みがありましたらご相談下さい。          個々にあったプログラムを組みご提案していきます。

当ジムと他店との違い!!

当ジムは、筋トレ・ハンドの揉みだし・セルライト潰し・筋膜リリース・骨盤矯正・猫背矯正など あらゆる角度からお客様のお悩みやコンプレックスに対応していくことができます

ダイエットや部分やせなど特に気になる【脚の太さ】【ポッコリお腹】【ぷるぷる二の腕】 

姿勢による老け【猫背で背中が丸まって見える(猫背矯正)】【ぽっこりとした下っ腹・張り出した太もも(骨盤矯正)】【Ο脚・X脚に曲がってしまった足(骨盤矯正+足の施術】

既にしっかりと付いてしまった、頑固なセルライト(セルライトつぶし)

特に当ジムが得意としている脚痩せは、お客様の体質や生活習慣を把握し、一番ベストなメニューで行ってきます。

ただ、筋トレをして筋肉をつければ細くなる と言うものではなく、骨格が曲がっていないか脂肪がセルライト化しガチガチに固まっていないか などを見極めメニューを組むことが重要となります。

当ジムは、脚痩せ専門サロンとして10年以上の実績をもち、また筋トレトレーナーとしての実績や骨格を10年以上施術してきた整体師としてのスキルも持っております。

足が痩せたい!!と言うお客様のご希望を叶えることはもちろん、膝が痛くて歩くのが辛い 正座ができないなどのお悩みも脚痩せコースを応用し改善していきます。

※ お客様のご要望をしっかりとお聞きしプログラムを組んでいきますので、ご希望に沿わないメニューや施術をお勧めする事はございませんので、ご安心下さい。

メニュー:筋膜・リンパ流し  揉みだし
【脚痩せ痩身】

メニュー:筋膜・リンパ流し   揉みだし
【脚痩せ痩身】

メニュー:筋膜・リンパ流し  揉みだし
【脚痩せ痩身】

メニュー:骨盤矯正
【整体】

メニュー:骨盤矯正・膝矯正
【整体】
※ 向かって右足のみの施術

メニュー:骨盤矯正・美尻
【整体】

パーソナルトレーニングの料金表

ここでは料金についてご案内いたします。

通常 1回 7,000円
回数券ご購入いただくと1回あたり 3,500円
回数券(2回)使用期限1ヶ月 7,000円
回数券(3回)使用期限1ヶ月 10,500円
回数券(4回)使用期限1ヶ月 14,000円
回数券(8回)使用期限2ヶ月 28,000円
回数券(12回)使用期限3ヶ月 42,000円
ペア割り 500円引き

※回数券4・8・12回をご購入のお客様にさらなる特典※

セルフホワイトニング(通常1回5,500円)を1回無料

回数券の回数分1,500円にてご提供!!

料金表

ここでは脚痩せコースの料金についてご案内いたします。

基本料金表
脚痩せコース(70分) 15,000円
初回 7,980円
回数券4回(使用期限2ヶ月) 35,920円
(1回8,980円)
回数券8回(使用期限3ヶ月) 63,840円
(1回7,980円)

ご不明な点がございましたらお気軽にお問合せください。

料金表

基本料金表
美脚女子コース 通常1回 11,000円
   回数券(4回)使用期限1ヶ月   【40%OFF】  26,400円
(1回 6,600円)
回数券(8回)使用期限2ヶ月
【50%OFF】
 44,000円
(1回 5,500円)

ご不明な点がございましたらお気軽にお問合せください。

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0566-78-4618

受付時間:10:00~21:00
※定休日:不定休

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プロフィール

鈴木 智美

10年以上続けてきた確かな経験と技術をもとに、お客さまに最適な施術をご提供します。