今回の動画はベンチプレスの動画です。 ベンチプレスは大胸筋という大きな筋肉を鍛えることで消費カロリーを高くし、ダイエット効果が絶大です。また下がってしまった筋肉を引き締め引き上げるため、バストアップもします！

今回のトレーニングは腹筋のトレーニングです。 足に負荷をかけずに、お腹周りの筋肉を鍛えるのに効果的な方法です。 上に上がるときに息をききり、腹筋いかに硬くするかがポイントです。

今回は後自宅で簡単にできるバランスボールを使用したエクササイズの方法を動画にしました。 このエクササイズは、背中・お尻・太ももの裏の筋肉を同時に鍛えることができます。 仰向けになり、両手は軽く開き、手のひらは床につけてくださいね。 かかとの位置動かさないようにお尻を上げ下げするのがポイントです！

ハムストリングスを意識してトレーニングをするようにしてみてくださいね！

大胸筋を鍛えるトレーニングです。大胸筋を鍛えると代謝が上がりやせやすくなります！

ヒップアップに効果的なトレーニングです。

こちらもハムストリングスを意識して行うようにしてくださいね

背中を鍛えるトレーニングです。

脇肉が気になる方はチャレンジしてみてくださいね