自律神経は人体の血管の全てに沿って走っている神経で、内臓器官の全て、特に血液をコントロールしている神経です。

全身の細胞に酸素と栄養を届けるために必要な神経なのですが残念ながら自律神経の動きは加齢とともに鈍っていってしまいます。

女性は４０歳を境に交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまい、以後10年ごとに１５％ずつ働きが低下していきます。（更年期障害など）

自律神経のバランスが崩れると血流が悪くなるのはもちろん、心身にさまざまな不調がおこりやすくなります。

・頭痛

・動悸

・全身の倦怠感

・肩こり

・不眠

・便秘

・イライラしやすくなる

・集中力が続かない

など、自律神経は全身に走っている神経なので不調も全身に現れます。

逆に言うと自律神経のバランスが整うと全身の不調も改善されるのです。

ハードな運動をしなくても1人1人に合った運動を取り入れることで自律神経のバランスが整い、体調も改善し体も引き締まっていきます。

今からの人生、一日一日を大切に笑顔で過ごすために欠かせないのは、やはり健康です。　　　　　　　

老後、最も怖いのは、動けなくなることではないでしょうか？自分の力で自由に動けない生活は、いろいろなものを奪われてしまいます。筋肉は使わなければ日々衰えていってしまいます。

全然運動をしてこなかったから、足腰が弱くなってしまった、という方でも少しずつできる運動を増やしていくうちに見違えるほど体は動きやすくなりますよ。

楽しく笑いのある少しの運動で、いつまでも健康で若々しい日々を送っていきましょう。

健康体操教室は、看護師が行いますので、安心して参加して下さいね。

一日の基礎代謝の量は、20代を境に、10年ごとに100キロカロリーずつ減っていきます。　　５０歳、６０歳と年齢を重ねても、若い頃と同じように食べ、そのうえ、じっとしている時間が増えたとあれば、太るのは当然なのです。

それでは、基礎代謝を上げるにはどうすればいいのでしょうか？　　　　　　　　　　　　　その答えは、適度な運動をおこなうことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝量と筋肉量は正比例の関係にあるので、筋肉が増えれば増えるほど自然と基礎代謝も増えていきます。

運動を続ける事で、食べても太りにくく、余分なものをためこみにくい「やせ体質」になれるのです。

ウォーキングをしたいけど・・・お友達と旅行に行きたいけど・・・何かスポーツを始めようと思っているけど・・・　

膝が痛くて歩くのが辛い・腰が痛くて長時間歩くのが辛い・四十肩、五十肩で腕を上げることが出来ないので体力作りも出来ない・・・　などの痛みで諦めていませんか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当ジムは、整体院も併設しておりますので、まずは痛みを治療してから筋肉を付けていくことを行うことが出来ます。　

痛みを我慢して、筋トレをしても症状をさらに悪化させるだけです。　　　　　　　　　　　また、痛みのせいで、やりたいことを我慢するのもストレスが溜まり、楽しいライフスタイルを送ることが出来ません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ますは、体の不調を改善してから、筋力を付けていきます。

痩せたい・むくみを取りたい・肩こりや腰痛・膝の痛みが酷い・・・・

このような症状がある方は、基礎代謝が下がり更に筋肉の硬直が原因と考えられます。　　　　　　　　　　　まずは、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーニングをする前に　　　　　　　　　　　　　　肩こりや腰痛・膝の痛みをとり可動域を広くする前に

凝り固まってしまった筋膜をゆるめ・老廃物が溜まってしまったリンパを流し、正常な状態に戻すことが重要なポイントになります。