当ジムのスロトレとは

当ジムのスロトレについて詳しくご紹介いたします。

スロトレ流ダマしのテクニック

成功するダイエットのキーワードは                          健康で美しいカラダを作るのに必要な筋肉をしっかりつける筋トレ            適度に筋肉が付けば基礎代謝が上がり、痩せやすいカラダになります。          また、バランス良く引き締まって、女性らしいメリハリボディをモノにできます。     さらに、体力も付いて日常生活が自然に活発になり、ますます太りにくくなるという好循環が生まれます。筋肉を付けることは、ダイエットの正攻法ひとつです。

「みなさん、筋トレで筋肉をつけましょう!」と口にするのは簡単ですがマシンを使ったハードな筋トレに抵抗がある方も多いと思います。                     そこで、おすすめするのが、当ジムの筋肉をつける正攻法に簡単な裏技を取り入れたダイエット【スロトレ】です。

スロトレで使う裏技とは、軽めの負荷でありながら、重い負荷でトレーニングしたかのように筋肉をだます、《ずる賢い》テクニック。そのメカニズムと効果の高さは、多くの研究論文で実証済みです。                                   楽な運動とは言えませんが、動きが簡単で手軽にでき、しかも重い負荷をかけないので、運動に慣れていない人や女性、年齢の高い方でも無理なく安全に取り組めます。

また、特別な器具を使わないため自宅で行うことができます。

スロトレで痩せる5つのワケ

  • 基礎代謝が増える

スロトレで痩せやすいカラダになれる最大の要因は、筋肉が付いて基礎代謝が増えることにあります。                                      基礎代謝が増えれば、じっとしていても消費するエネルギー量が増えるわけですから、当然太りにくくなります。                                 筋トレを3ヶ月ほど本格的に行うと、条件にもよりますが筋肉などの徐脂肪組織が2kgほど増え、基礎代謝が1日あたり100kcalほど上昇します。筋トレには、筋肉を増やすと同時に全身のエネルギー代謝を活性化する効果もあるのです。

 

  • 成長ホルモンなどにより脂肪が分解される

スロトレをすると、重いウエイトを上げ下げするようなハードな筋トレと同程度に、筋肉の発達を促し新陳代謝を高める「成長ホルモン」がたくさんでます。さらに「アドレナリン」「ノルアドレナリン」といったホルモンもでます。これらには体脂肪を分解し、エネルギー源として消費されやすい形にしてくれる働きがあります。                   成長ホルモンの脂肪分解作用は、長時間に及ぶのが特徴です。スロトレの約1時間後からはじまり、じつに5~6時間程度も続きます。                        一方アドレナリンやノルアドレナリンは、スロトレ直後から脂肪を分解します。ただし効果は1時間程度。成長ホルモンほど長く続きません。                    つまり先攻部隊の「アドレナリン」「ノルアドレナリン」と、後攻部隊の「成長ホルモン」のコンビネーションで体脂肪を分解するのです。

また、成長ホルモンには美肌や若返り効果もあります。肌の新陳代謝を活発にし、ハリ・ツヤ・うるおいを取り戻してくれます。スロトレで成長ホルモンの分泌を活発にすれば、減量効果と同時に肌がみずみずしくよみがえり、若さの維持に一役も二役も買ってくれます。   カラダのなかからも外からも美しくなれる、まさにダイエットの理想型です!!

 

  • 日常の活動量がアップ

カラダを動かすエンジンとなる筋肉がしっかりつけば、日常生活での動作も自然と活発になってきます。活発に動くほどエネルギー消費量も増えるので、当然痩せやすくなります。   しかもスロトレ後は5~6時間程度、脂肪分解作用が続いているので、この「脂肪分解タイム」に意識してキビキビ動いていれば、分解された体脂肪を燃焼して減らせるのです。

 

  • 姿勢が良くなる

上体を支える腹筋群・背筋群がしっかりしてきて、正しい姿勢がとれるようになることも、太りにくいカラダをつくる要因のひとつです。                      背筋の適切なカーブの前後の筋肉で支えるようになれば、この仕事をこなすぶん、エネルギー消費量が増えます。また姿勢を支えるために腹筋群が使われ続け、お腹周りに脂肪が付きにくくなるともいえます。なぜなら、脂肪という悪魔は、普段動かさない部位のまわりにしのびよるものだからです。さらに体幹をしっかり支えられるようになると手足もよく動くようになり、つねに気分よく活発に動けるカラダに変わります。

 

  • ボディラインにメリハリをつける

筋肉の組織は脂肪より弾力があるので、筋肉がつけばカラダはそれだけ引き締まって見えます。また、お尻に筋肉がつけばお尻の位置が上がり、肩や背中の筋肉がしっかりしてくれば相対的にウエストがくびれて見えます。いわゆる《メリハリがつく》ボディラインになるのです。

極端な食事制限をするダイエットは、一時的に体重が減ったとしてもげっそりして不健康な印象になります。でも筋肉をつけながら引き締めるスロトレなら、健康的な美ボディを手に入れられます。

ダイエットの成功率の高さは続けやすさ

スロトレは軽めの負荷で行うものですが、それでも立派な筋トレです!!         もちろん筋トレには、筋肉がトレーニングの疲労から回復して成長するための休息時間が不可欠です。ということは・・・毎日行わなくてもOKなのです。               一般的な筋トレは中2日程度の休息が必要とされるので、同じ部位をトレーニングする頻度は多くて週2回程度までとされています。

スロトレも休憩時間は必要ですが、負荷が比較的小さく、一般的な筋トレよりは筋肉へのダメージが少ないので、少し短めの中1日程度で大丈夫です。ですからスロトレを行う頻度は、同じ筋肉を使うメニューを多くて週3回程度、無理のない範囲で続けるなら週2回程度で十分です。

一般的な筋トレに比べ筋肉にかかる負荷が小さいので、筋肉の損傷も比較的小さく、筋肉痛の程度も軽いと言えます。ただし、まったく筋肉痛がないわけではありません。やったことのない運動を行えば、スロトレに限らずたいてい筋肉痛は起こるものです。

スロトレのメリットのひとつに、その効果を実感しやすいことが挙げられます。また,スロトレで筋力がついてくると、短期間でカラダにいろいろな変化が現れます。         身のこなしが軽く感じるようになる                          疲れにくくなる                                   正しい姿勢がとれるようになる                            腰痛が緩和される                                  便通が良くなる                                   冷え性がやわらぐ ・・・                              これらは全てスロトレがもたらすうれしいご褒美です。順調に続けて行けば、3ヶ月後くらいには体形も目に見えて変わってきます。そのころには、ふだんから脂肪を燃やしてくれる筋肉がしっかりついてきて基礎代謝も上がり、痩せやすく太りにくいカラダに変化しています。

スロトレ成功と失敗を分ける5つのキーワード

  • 1ヶ月に5kg以上の減量は大切な筋肉を落とす

早く結果を出そうとするあまり「夕食を抜き」「ご飯はおかずだけ」と言った極端な食事制限を加えてしまうと、そこには怖い落とし穴が待っています。こんな食事を続けているとカラダは餓死状態を感じて、エネルギー貯蔵庫の「脂肪」を残してエネルギー消費者である「筋肉」を減らそうとします。その結果、体重は減っても減ったのは脂肪ではなく筋肉だったという悲惨なことになってしまいます。                            1ヶ月に健康的に減らせる体重は、2~3kg程度までと言われています。それ以上の減量は大切な筋肉を減らしてしまうことになるので、くれぐれも「1ヶ月で体重5kg減」などという、無茶な目標は立てないことです。本当に成功するためには、あせらず地道に続ける事が必要です。

 

  • 炭水化物やお肉は太るからカット!

筋肉細りを招く炭水化物やお肉ダイエット                       たしかに、炭水化物やお肉を控えるダイエット法は存在します。でもご飯類や肉類など食事の核となる部分をカットすることは、大切な筋肉を減らしてしまう要因になるので注意が必要です。どちらも適度に行う分には問題はありませんが、それが極端だと筋肉細りして、結果、太りやすいカラダに近づいてしまいます。

 

  • 摂取エネルギーと消費エネルギー

運動しているからと言って摂取エネルギーの大幅アップはNGです。            極端な食事制限は筋肉細りを招くのでおすすめできません。しかし。その一方で消費エネルギーが摂取エネルギーを上回らなければ、脂肪は減らないのも事実です。運動したからと言って、むしろ食べる量を大幅に増やしてしまっては、良い結果がでません。         確実に成果を上げるには、スロトレで基礎代謝を上げる事などで消費エネルギーを増やしていくことだけではなく、同時に摂取エネルギーに気を配ることも、やはり必要です。

 

  • 精神的なストレスは空腹を促す

よく「ストレス太り」という言い方をしますが、精神的ストレスは本当に太る原因になります。じつはストレスには、ダイエットを失敗させる生理的な作用があるのです。その代表的なものが、ストレスによって分泌される「コルチゾール」というホルモン。コルチゾールには筋肉の分解を進めると共に、空腹感を促す作用もあるのです。               筋肉が落ちると基礎代謝が落ち、体力も低下するので日常生活の活動量も減ります。そのうえ空腹感も増すので、なにかのきっかけでダガが外れたときに過食がとまらなくなることも起こりえます。「絶対〇〇しちゃいけない」などと自分を追い込むことは、ダイエット成功には、むしろ遠回りになってしまいます。

 

  • こわばった部位をほぐせば動きやすさが違う

デスクワークでパソコンの前に座りっぱなし、運動を定期的にしない、エスカレーターやエレベーター、車などに頼る日々・・・。そんな現代人の生活は、目や指先などカラダの一部を酷使するばかりで、動かしていない全身の筋肉や関節はこわばっているケースが多いようです。

筋肉がこわばってどうにもカラダが動きにくくなります。簡単な動作でもうまくできないこともあると思います。でも、あきらめないでください。スロトレでカラダを動かすことによってずいぶんちがってくるのです。

スロトレの特徴

お問合せからサービス提供開始までの流れをご説明いたします。

スロートレーニング

平日は時間がないという方も安心です。

まずは、今まで使っていなかった筋肉を低負荷を加えながら基礎代謝を上げていきます。

ダンベル筋トレニーング

お客さまとの対話を重視しています。

筋肉がある程度つき、体幹がしっかりしてきたところでダンベルの負荷を利用し、さらに筋肉を引き締めていきます。

バーベル筋トレニーング

弊社はフォロー体制も充実しております。

上半身・下半身 など気になる部位を集中的にバーベルの負荷を利用しながらカラダを絞り上げていきます。

パーソナルトレーニングの料金表

ここでは料金についてご案内いたします。

通常 1回 7,000円
回数券ご購入いただくと1回あたり 3,500円
回数券(2回)使用期限1ヶ月 7,000円
回数券(3回)使用期限1ヶ月 10,500円
回数券(4回)使用期限1ヶ月 14,000円
回数券(8回)使用期限2ヶ月 28,000円
回数券(12回)使用期限3ヶ月 42,000円
回数券(12回)使用期限3ヶ月 42,000円
ペア割り 500円引き

※回数券4・8・12回をご購入のお客様にさらなる特典※

セルフホワイトニング(通常1回5,500円)を1回無料

回数券の回数分1,500円にてご提供!!

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0566-78-4618

受付時間:10:00~21:00
※定休日:不定休

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プロフィール

鈴木 智美

10年以上続けてきた確かな経験と技術をもとに、お客さまに最適な施術をご提供します。